jak fajnie

[...] górnym 3s Brzuch: - podnoszenie nóg w opadzie tułowie 2s - spięcia 2s - przenoszenie 2s objetosc trica mozesz obciaz i jedno cwiczenie, poniewaz dostanie sporo przy klacie jak i barkach wtorek, piątek: Plecy: - podciąganie na drążku 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - przyciąganie linki do brzucha w siadzie 4s - martwy ciąg 4s - sztrugsy na [...]

leki i do spania fajnie mi sie z wami dyskutowalo zreszta jak zawsze milej nocy panowie ja sobie poleze i film poogladam.

natka, ja bym ci jeszcze proponowal zrobic uprawnienia na spawacza, imo bardzo ci sie przyda jak na widlaki robisz. Pomyślę nad tym 8-)}:-(8-) A na wózku fajnie się jeździ, tylko papier niestety trzeba mieć :-P

[...] tam.dobra fajnie.w tym co pokazałes widze nieudolny pozmieniany kompleks sztangowy(w orginale w ch** wieceej by dał niż to co pokazałeś)jest trening 10x10.trening prosty jak j**anie.10seri po 10 powtórzeń w splicie.nic dodac nic ujac.a patrz ile wariantów i kombinacji jest nawet z piramidkami%-) co kolejny trener pokazuje objawieenie bo [...]

[...] tam.dobra fajnie.w tym co pokazałes widze nieudolny pozmieniany kompleks sztangowy(w orginale w ch** wieceej by dał niż to co pokazałeś)jest trening 10x10.trening prosty jak j**anie.10seri po 10 powtórzeń w splicie.nic dodac nic ujac.a patrz ile wariantów i kombinacji jest nawet z piramidkami%-) co kolejny trener pokazuje objawieenie bo [...]

jak jest linoleum czy cos to git.na kafeelkach nie jest fajnie.chyba zee ogrzewanie podłogowe jest włączone%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-22 21:50:18

fajnie ze nic mu sie nie stalo jak spadal a czemu taki mocny jest?

ehhhh popijam sobie grolscha z takiej butelki kapslowanej i fajnie strzela jak sie otwieralubie ten huk

jak niema dostepu do sfd to pewnie we wjenzniu siedzi ten twoj kolega fajnie teraz maja chliopaki ze sie moga w mamrze uczyc Napisał Marcin Jabłoński, KULTURYSTYKA I FITNESS Z tego, co mówisz, wynika, że osoby z innymi grupami krwi wydzielają mniej kortyzolu podczas treningu. Dokładnie tak. To wynika z przystosowań genetycznych, sięgających [...]

ile placa na takim dostawczaku/napewno mniej niz na kopalni, do tego na kopalni mozesz szybko awansowac na sztygara czy jakos tak,pozatym praca spokojna nikt na ciebie nie patrzy,fajnie chlodnawo, w oczy slonce nie napyerdala,same plusy,a jak juz bys sie dorwal do pracy przy koksie to marzenie

[...] 75x6 przy 10tkach) +++podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 40kg x 10 powt x 5 serii Mało powtórzeń jak dla mnie Komentarze: - martwy ciąg - Cięzko ale dobrze. Chociaż chciałem zahaczyć o 150kg W ostatniej serii poszedłby ten piąty raz, ale kto wie jakbym się wyginał więc [...]

[...] małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg Zrobiłem tylko 2s bo mi coś na łapie wyskoczyło. Nie wiem czy nie jakiś krwiak mały. Prawe przedramie bolało jakoś. Komentarze: - wyciskanie płasko - fajnie nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje [...]

WODYN Kiedyś już mówiłem, że u mnie na siłowni nie ma krązków mniejszych niż 2,5kg... Dlatego nie mam jak przesunąc progresji... Chyba, że bym skakał po 10kg co serie ale wtedy kiepsko to będzie z ilością serii... Jeżeli chodzi o push press: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 tu przy tym treningu są np filmiki w dwóch ujęciach ps. Fajnie, [...]

Chciałbym nadmienić, że czytałem wywiad z Panem Ojanem w jakimś piśmie ostatnio, nie chciałbym kłamać ale chyba to było SDW. Podziwiam za wytrwałość i sukcesy. A co do dziennika - wyjątkowo przejrzyście i fajnie prowadzony, jak widzę żarcie to się robię głodny Ale i tak jesteś gruby żeby nie było za słodko King - to normalne, starzejesz się

King_Odin No fajnie jakby zamiast potu sam tłuszcz leciał Avasso Nie za***iście, bo słabo wg mnie... gruby__69 Ja tam gonię Grabowskiego Wypiski później bo nie mam jak zgrać filmów

fajnie idzie jeszcze jak Wodyn ułoży trening to będzie masakra

[...] po 10 powt - sztangielka 12kg Komentarze: - wyciskanie płasko - no liczyłem, na trochę więcej powtórzeń na 100 A tu już 3 powtórzenie było ciężkie... - hack-przysiad - jakoś nie poszło... nagle stwierdziłem, że mi się nie chce... - wiosło podchwytem - fajnie, chociaż ostatnie serie już mnie męczyły! jakoś moja wydajność spadła - pompa na [...]

[...] brak SS Triceps: brak Komentarze: - przysiady - stwierdziłem, że chce skończyć na 140kg i sobie tak zrobiłem ostatnia seria mocno - wspiecia na palce - za duzo kg jak dla mnie ani to równowagi, ani się wspiąc porządnie - wiosłowanie półsztanga - eee nie komentuje. nie chce tego. - uginanie nóg - fajnie weszło, pompa - ss klatka - [...]

[...] zalozyc 75 a nie 60 kg co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata podobnie jak w wiosle jednoracz - odpowiednio duzy ciezar nie wybaczy bledopw technicznych i dopiero wowczas docenisz cwiczenie , choc czuc go nie musisz wcale

no niby tak. wszytsko co nie fbw to w jakims stopniu split.bo jakis podzial jest.ale nie typowy ze jedna maks 2 grupy na treningu. w sumie to cos pomiedzy. popatrz jak to jest w protokole ud2.0 tam bylo pamietam fajnie polaczone dieta i trening plukania i ladowania glikogenu.